Faire du vélo dans l'eau permet de solliciter l'ensemble des muscles et de travailler le système cardio-vasculaire.
Le vélo est un sport excellent pour les jambes et les abdos. Le point fort de l'aquabiking pour la silhouette est de permettre de renforcer le réseau veineux et lymphatique et de lutter ainsi efficacement contre la rétention d'eau et la cellulite. Au fur et à mesure, vous verrez vos jambes s'affiner. Autre point positif pour la ligne : le fait de pédaler dans l'eau provoque un mouvement de l'eau qui masse vos fesses, vos mollets, vos cuisses et le bas de votre ventre. Plus vous bougez, plus le massage est efficace alors pédalez sans relâche pour avoir la peau lisse. A noter que vous perdez de 300 à 500 calories par séance.
Vous travaillez énergiquement les muscles des jambes et du tronc, grâce à un enchaînement de simulations de côtes et de plats. Une séance d'aquabiking se fait en musique, rythmée par différentes positions, des accélérations de type sprints et des étirements. Les vélos sont munis d'un système permettant de régler le niveau de résistance dans l'eau.